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只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭！(3/4)
冷冻的挪威青花鱼柳冲洗干净，擦干后直接淋上料理清酒去腥，切成适当大小，撒少许盐和黑胡椒碎抹匀。
平底锅烧热，放入挪威青花鱼块无油煎制，表面金黄取出。
用锅底鱼油把红黄彩椒煎熟，羽衣甘蓝加入盐和橄榄油拌匀。
在碗中放入杂粮饭，依次摆放上羽衣甘蓝、煎彩椒、小番茄、红腰豆和煎好的青花鱼块，最后淋上油醋沙拉汁。