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中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强(9/13)
1 准备好图中所有食材
2 糙米焖成米饭
3 切好红菊苣里加入大概2克盐 杀出多余水分
4 然后加入一小勺香醋 一小勺白灼汁 小半勺零卡糖 抓拌均匀
5 菠菜放入开水锅里焯至变色后捞出 捏去多余水分备用
6 大虾放入锅里煮熟后捞出备用
7 起锅锅中喷入适量千岛源有机喷雾茶油
8 油温起来后倒入吸好水的鸡胸肉块 翻炒至变色后加入一小勺料酒 两小勺白灼汁调味
9 出锅时撒入适量黑胡碎调味
10 借着炒鸡胸肉时留下的汤汁放入蘑菇 和小半勺盐
11 小火煎炒收汁后出锅
12 按自己的喜好把所有食材装盘
13 更适合中国宝宝的营养低脂轻食餐就做好咯 你值得一试 ~