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大小基数都适用的减脂餐(7/7)
牛肉控制在100克最好
晚上实在还饿可以多吃几只虾多吃几个小番茄不会胖。
炒鸡蛋一定要少放油，点到为止，番茄炒蛋千万不要放糖，做咸口的！
酸奶最好选0蔗糖的
牛肉可以替换煎菲力牛排，正常放油没问题。一点油不吃影响咻咻哦
鱼千万不要吃肚皮和脊背那块油脂多的地方
燕麦粥一碗就已经饱了再吃半个苹果就可以，鸡蛋和另一半苹果可以改到晚餐吃。