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低脂照烧鸡腿饭(
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鸡腿去骨,用刀背剁几下,清水多洗几遍,然后放,葱姜,黑胡椒粉,白胡椒粉,少许盐,和食用油,腌制 1 小时左右,料汁(生抽,老抽,蚝油,蜂蜜,料酒,小半碗清水)
不粘锅里放入少许油,再放腌好的鸡腿(鸡腿去皮)煎到两面泛白,放入调好的料汁,大火烧烤转小火,中间勤翻两次面,鸡腿熟了大火收汁即可。喜欢吃的配菜用水煮一下