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#打工人的健康餐#全麦低卡鸡肉汉堡(9/11)
食材备好，现做波兰种，搅匀后冷藏八小时（过夜）
第二天把所有食材搅拌
“后加黄油法”，最后揉出厚膜
1.5小时发至两倍大
75g一个，喷点水粘上黑麦片
需要二次发酵大概四十分钟
190℃烤20分钟
自制纯鸡胸午餐肉切片（做法我菜谱里面有）
加点西生菜蛋黄酱和酸黄瓜组装
成品，健康又美味
OK