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#打工人的健康餐#营养全面的低脂午餐～无油鸡胸配杂蔬(9/12)
食材准备好
鸡胸肉片成薄片，用刀背拍松，便于入味
放入盘中我，加入料酒、酱油、胡椒粉、盐，少许淀粉
重复抓匀腌制一会
锅里不放油，放入鸡胸肉煎制
煎至一面变色微焦翻转煎另外一面
煎至两面金黄即可
西兰花加盐焯水
红薯可蒸可烤，随自己喜欢，切段
然后将鸡肉、西兰花、圣女果、红薯摆盘
一份健康美味，低脂营养的健康午餐就做好了
鸡肉又香又嫩，大口炫吧！