早餐——面茶(
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空气炸锅铺上硅油纸，加入花生、杏仁、腰果和核桃仁。空气炸锅温度170度，时间12分钟。
炸熟的坚果绞肉机打碎
红皮大葱洗净沥干水分切碎
锅里加油煮沸，转小火加入大葱碎、生姜粉、白胡椒粉和花椒油，把大葱碎炸黄爆香。
炒黄的葱花中加入面粉，不停翻炒把面粉炒黄。
炒黄的面粉中加入打碎的坚果碎和白芝麻
把坚果碎和炒黄的面粉搅拌均匀
食材晾凉装瓶中，放入冰箱冷藏 ，放半个月都行，吃时放便快捷。
早上舀两勺炒好的面粉
加盐和水煮沸简单快捷美味
