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高蛋白居家减脂主食(1/16)
白芝麻打粉～白芝麻 白芝麻：润肺止咳，润肠通便。 降低胆固醇，养血，延缓衰老。
奇亚籽打粉 奇亚籽：控制血糖，促进排便，轻身减肥。
牛奶+水+全麦面粉+白面粉+奇亚籽粉+白芝麻粉+酵母+白糖5g全部放在一起做成面团。
面团发酵到两倍大
取出面团揉按，分成多份。
红豆绿豆加水煮熟
洗干净入户锅
豆类蹄筋类煮熟后搅拌成泥
加入适量白糖搅拌成泥后的样子，20分钟等待其到常温。
把都泥做成小圆球，放在面饼上。 一个一个包起来。包紧实，不漏馅。
醒面10分钟
冷水进锅。10分钟后开火。
开锅了…
大火开锅12分钟后关火，焖5分钟。 起锅
软嫩可口，香甜，大人宝宝都喜欢的健康主食。
蒸蒸日上～一切都可以更好