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#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉(17/18)
准备好食材
西兰花掰切成小朵
冲洗干净
用盐水浸泡十分钟
胡萝卜切丝
鸡胸肉切小丁儿
切好姜丝蒜米
鸡胸肉放入姜丝、料酒、蚝油、黑胡椒、酱油进行腌制
水开放入西兰花焯水
变色后捞出
热锅热油，放入蒜米炒香，倒入腌制好的鸡胸肉
炒至变色
倒入西兰花继续翻炒
接着倒入胡萝卜丝
倒入酱油蚝油继续翻炒
至胡萝卜西兰花微微发软
出锅装盘，倒入杂粮饭即可以享用
分享一个一锅两种米饭蒸饭小技巧