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减脂者的福利来啦火腿炒西兰花(4/4)
先把食材准备好，把火腿切小块，西兰花切小块，切两瓣儿蒜
拿出家里的小奶锅，冷水煮沸后，加入少许食用油（保持蔬菜绿色），接着把西兰花下锅焯水，大约三分钟后捞出，过凉水，备用。
热锅冷油下蒜头、火腿炒热，接着下西兰花，爆炒
加入少许酱油、食盐、蚝油，翻炒后出锅！