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营养点心 | 山药红薯马蹄糕,软糯香甜好吃(11/22)
准备好所有食材
红薯、山药削皮,上锅蒸熟。
300g山药 + 350ml纯牛奶,倒入料理机搅打细腻,过筛一遍,得出山药汁。
100g红薯 + 150ml清水,也是搅打再过筛一遍,得出红薯汁。
【调山药浆】 1、150ml马蹄粉 + 300ml山药汁,搅拌过筛2次,得出山药生浆。
2、300ml山药汁 + 100ml白糖倒进锅里,小火煮到糖融化(不用煮沸),关火。
3、锅里趁热加入2汤勺(80ml)山药生浆,快速搅拌至浓稠
4、再混合剩余山药生浆。山药浆完成啦
【调红薯浆】 1、50ml马蹄粉 + 100ml红薯汁,搅拌过筛2次,得出红薯生浆。
2、100ml红薯汁 + 50ml糖,煮到沸腾关火
3、趁热加入1勺(30ml)红薯生浆,快速搅拌至浓稠
4、再混合剩余红薯生浆,红薯浆完成了
【蒸糕】 1、调好的两种粉浆,准备上锅蒸
2、蒸锅加足够的水烧开,放入大碗,加入6分满的山药浆,大火蒸约10分钟熟透;
3、再加入红薯浆蒸熟,
4、最后倒满剩余的山药浆蒸熟。
① 马蹄粉会沉淀,每次舀浆之前先搅匀! ② 蒸的时间不固定,按自己火力和厚度去调整! ③ 颜色层次搭配,可以按自己喜好随意发挥! ④这里用的是1升的耐高温玻璃碗蒸的,也可以用家里的不锈钢盆,陶瓷碗等不怕高温的
【冷却切块】 1、蒸好后要完全放凉透才能脱模切块,不然就会粘手粘模具。
2、切好可以裹上椰蓉
3、吃的时候淋上桂花蜜。
软糯细腻,香甜可口,营养美味兼备
低脂低卡,饱腹不怕长肉肉