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牛排减脂餐(8/8)
现在开始控控脂，是为了过年能更好胡吃海喝。
超市买了牛排，做起来简单方便。
打算直接煮个鸡蛋切开那样吃，结果女儿要吃蛋挞，然后2个人做了三个蛋挞。
锅底刷油，每边大概煎3～5分钟，按照个人喜好选择几分熟。
一个鸡蛋，大概倒了20克牛奶，加了一勺白糖搅拌成面糊状。
超市买的蛋挞皮，平时冷冻在冰箱，吃的时候拿出来做起来很快很方便。
空气炸锅180℃烤了8分钟，其实6分钟也差不多，我是爱吃那个焦皮儿，所以多烤了一会。
搭配了一点蔬菜，有肉、有菜、有鸡蛋，能吃饱还不长肉，简简单单的又一餐。