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年夜饭菜谱 - 山药莴笋炒木耳(7/10)
1、准备食材。
2、山药、莴笋洗净去皮切滚刀块，小米辣切圈，葱切葱花，蒜切末备用。
3、木耳泡发洗净备用。
4、锅中款水煮开加入少量盐，几滴千岛源纯正茶油，下入山药、莴笋块，木耳焯至断生。
5、沥水捞出后过凉水。
6、另取一锅，加入20ml千岛源纯正茶油。
7、烧至7成热，下入葱蒜末爆香后，加入焯好的山药，莴笋和木耳，加少量盐、鸡精翻炒均匀。
8、再加入小米辣圈，淋入适量水淀粉勾芡后盛出装盘。
9、浅尝一口这道山药莴笋炒木耳，食道中流淌的爽滑感，润泽了秋冬的干燥。
茶油口感清淡非常健康，其中的Ω-3（亚麻酸）、Ω-6（亚油酸）是人体必需的脂肪酸，且只能靠外部摄入，女生、中老年人尤为需要。