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早餐快手三明治——无碳水豆腐鸡蛋饼#本周热榜#(10/14)
准备鸡蛋，豆腐，如果不做三明治的话，做饼吃，再准备虾仁/西兰花/面条等喜欢的菜码
虾仁剁碎，自己准备别的喜欢的菜码剁碎即可
主食豆腐也碾碎
放入葱花，胡椒粉，椰子粉，豆腐和碾碎的虾仁搅拌均匀
平铺在锅里，小火
煎熟就可以直接吃了，但是咱们要做三明治
那就团一个小一点的，上锅里煎煎熟即可
然后再做一个夹心，煮熟的鸡蛋
碾碎加入葱花，胡椒粉，酸奶
搅拌均匀
喜欢吃火腿肠，再煎个火腿肠切成丁
然后一起夹到豆腐饼里，无碳水高蛋白的早餐就做好了
直接抹面包上也好吃
用纸包起来，上班可以当做中午的午餐