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番茄挪威北极鳕鱼(10/11)
挪威北极鳕鱼两块化开，用纸吸干水分
南瓜上锅蒸20分钟
用勺子刮出南瓜泥，随意的铺在盘子上面
取一小碗加入黑胡椒粉，精盐，白糖，番茄酱
加入30克的清水调匀
煎锅中倒入适量的油，将鳕鱼放入
煎至两面金黄
洋葱切丝放入略煎一会儿
将调好的番茄料汁倒入
煮至汤汁浓稠时即可
煎好的鳕鱼连洋葱丝一起盛在盘中