减脂第一天到第七天饮食:每天7点之前吃三个蛋清，一杯豆浆（不加糖），纯豆浆即可，早饭结束。午餐前三天不吃主食，就吃牛肉，也可以吃鸡肉，配少许青菜，图中为我自己做的午餐便当，然后第四天开始加一点主食，可以是米饭，也可以是馒头，拳头大小即可，然后每天下午3点半左右吃一个红心火龙果，必须是红心火龙果呦，三餐一定要在8小时内完成，这样才能有更好的效果，晚上一定要多运动，我是每天6点准时去上瑜伽课，坚持7天就会有意想不到的效果，你也试试吧，定期的轻断食对自己身体健康很重要，分享大家我的减脂餐。

周末休息实在太饿，可以吃一些牛肉，包裹豆芽（用热水焯一下），紫甘蓝，辣椒圈，苏子叶，干豆腐（用热水焯一下），因为豆芽吃多些都不会长肉，以上套餐对我特别管用，吃了会掉秤的套餐嘿嘿你也试试吧！

我减脂期的普拉提核心床大器械课，出汗过后很酸爽呀～一次就爱上的运动‍♀️

减脂期的地面瑜伽拉抻，都是特别健康的运动，你也不妨试试吧，动起来吧，我依然坚持，为我的一字肩在努力～我们一起努力呀～

加油加油冲鸭～