菠菜格拉汤(3/15)
凉地儿红根菠菜
两斤格拉洗净
清水煮开，倒进去煮开，去格拉皮
捞出来量一下，去皮，在用煮格拉水冲洗一下格拉里面的泥呀沙呀
菠菜焯水后放凉水里备用
煮格拉的水留下来，做汤用
格拉可以来回多洗两遍，用筷子搅一搅去掉蛤蜊肉里面的泥沙
洗净蛤喇肉打上鸡蛋搅匀，下锅炒出来
油锅热了倒入裹着蛋液的格拉
炒成这样，倒入煮好的喝啦水，快开锅了加入菠菜，加点盐儿，开锅就可以吃了
加入喝啦水
菠菜取出来切断儿，吃起来方便
这样烧开锅可以吃了
出锅就是这样，可以点缀红色枸杞，自己吃这样吧哈哈
米饭孩子能干好几碗，控制碳水，多吃菜鱼少吃米面，控制一碗主食，通过其他的鱼肉虾肉格拉菠菜就可以哈，饮食健康投资健康你值得拥有！