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优质蛋白-香煎挪威青花鱼时蔬(9/12)
准备好挪威青花鱼柳。
将鱼柳清洗干净，擦去水份。
加入海盐黑胡椒碎、料酒、柠檬汁。
揉拌均匀，腌制10分钟。
锅中放入少许橄榄油，放入青花鱼柳。
煎至金黄，翻面继续煎至，煎熟即可。
西葫芦切片，撒上健身混合调料，腌制10分钟。
锅中放入橄榄油，放入西葫芦煎至金黄。
翻面继续煎至金黄即可。
还可以煎至一些面包条，做主食搭配更佳。
一盘优质的低卡高蛋白香煎青花鱼时蔬就上桌了！
挪威青花鱼肉质细嫩、味道鲜美，开动起来吧！