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#山姆友约#格陵兰比目鱼的糖醋鱼柳给身体补充优质蛋白(7/12)
祥瑞纳福【山姆友约】 格陵兰比目鱼的糖醋鱼柳给身体补充优质蛋白
蒸锅上汽以后，放入比目鱼蒸10-12分钟，比目鱼蒸熟备用
比目鱼蒸熟，撕成小块备
比目鱼上浆第一步比目鱼快均匀裹上玉米淀粉
比目鱼上浆第二步鸡蛋一个，椒盐适量调味
中火，油锅8成热，放入鱼块炸至金黄
鱼块两面炸至金黄即可捞出
外焦里嫩的鱼柳
不沾锅放油，放入鱼柳和彩椒
放入糖醋汁（糖 醋 生抽 比例1:1:1）
中火，撒入蒜片提香，煸炒1-2分钟即可
仙草心经❤鱼柳煸炒1-2分钟即可，鱼柳鲜嫩，不易煸炒时间过长