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#山姆友约#一人食|香煎三文鱼午餐拼盘(8/10)
准备好山姆三文鱼块，提前解冻
三文鱼上放橄榄油、柠檬汁、黑胡椒碎、盐，抹匀，腌制半小时
锅中倒入橄榄油，放入腌制好的三文鱼
煎至表面金黄，熟透即可
玉米粒焯水，捞出备用
选择自己爱吃的菌菇，焯熟。
菠菜洗干净，焯水捞出
菠菜、菌菇，放入适量的盐，炒一下。
盘中放入糙米饭、三文鱼、菠菜、菌菇、玉米粒、小番茄
低卡减脂，一人食午餐，超美味哦