减脂餐|低脂低卡凉拌莴苣结(7/12)
准备食材
尽量选择翠绿无空心的莴苣,把莴苣切成长条的小厚片(不能太薄,避免莴苣结偏软榻;不能太厚,不易穿成莴苣结)
莴苣片中间划一个口子占5/3
撒少许盐腌制几分钟出水,使之变软更易制作莴苣结。腌制后的莴苣片建议泡一下凉白开或冰水,清洗表面多余的盐分。
制作莴苣结【第一步】
制作莴苣结【第二步】
制作莴苣结【第三步】这样就做好啦!
把其余的莴苣片,陆续穿成莴苣结。
这样摆盘看起来有点小高级呢~
自制凉拌汁: 在蒜末+小米辣+芝麻淋入少许热油爆香,再倒入适量的珍选捞汁。
淋入自制的凉拌汁,拌均即可食用。
脆爽开胃,低脂低卡很适合夏天哦!