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轻食金枪鱼蛋白羽衣甘蓝玉米减脂餐(3/4)
羽衣甘蓝洗干净撕碎加入盐和亚麻籽油拌匀备用
起锅一点亚麻籽油加入玉米粒翻炒，放入羽衣甘蓝翻炒；头一天晚上做了荷兰酱剩下的蛋清和金枪鱼放进微波炉烤了，把这个金枪鱼蛋白饼放入锅中，不要翻炒，将剩下的蛋清淋在周围，煎制成形
盖上锅盖小火焖也可以，只要蛋清熟了就可以
减脂增肌午餐好了