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奥尔良鸡腿全麦三明治，减脂期最爱(11/11)
鸡腿肉去骨，用刀叉扎一下方便腌制入味。
加入两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、一勺蚝油、适量奥尔良调料，抓拌均匀腌制3小时更加入味。
平底锅煎熟，想要嫩一点煎三分钟左右即可。
煎两个鸡蛋，火腿片。
家里有紫薯可以放一些紫薯泥。
加入生菜、鸡蛋、挤入番茄酱。
放入芝士片。
再加入一片全麦面包、生菜，放入煎好的奥尔良鸡腿。
再抹一点沙拉酱，放入火腿片、鸡蛋、西红柿片，最后放入一片面包片即可。
用保鲜膜或者油纸包好，切成自己喜欢的大小。
撒入黑白芝麻或者欧芹碎点缀即可。