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减脂食谱——六种口味鸡胸肉腌制方法(1/13)
鸡胸肉洗净，撕一撕筋膜，切几道，深一点，别切透，双面切。控水备用。
调料汁，调六种口味的料汁。
料汁倒入密封袋，将鸡胸肉装入抓匀。
然后直接煎着吃，或者贴上小标签注明什么味道，3天内能吃完就冷藏保存，三天内吃不完冷冻保存时间长些。
讲讲煎法，很简单:热锅冷油，大火封边，加点水，盖锅盖小火焖七八分钟左右。
汤汁基本都收干了，撒芝麻。
开吃。
蒜香蜂蜜味: 蒜末多些，蜂蜜，料酒，生抽，酱油，黑胡椒粉，盐。
黑胡椒味: 蒜末，生抽，酱油，料酒，黑胡椒粉多些，盐。
照烧味: 生抽，酱油，照烧酱，料酒，白糖，蒜末。
香辣味: 海天招牌拌饭酱香辣香菇味，蒜末，黑胡椒粉。
烧烤味: 生抽，酱油，蒜末，烧烤干料。
咖喱味: 咖喱一块，加热水，微波一下，调匀， 加蒜末，盐，香菜。