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#轻食季怎么吃#减肥减脂菜谱 时蔬炒虾仁(7/8)
虾仁提前解冻 洗净擦干 玉米笋切块 胡萝卜去皮切条 西兰花切小朵
锅中烧热水 加入食用油 盐 水煮开下入玉米笋焯水 焯水时间3分钟
再下入胡萝卜 西兰花焯水 焯水时间30秒左右
配菜全部焯水完成 控干一下水分 待用
锅中倒油葱花蒜末炒香
倒入虾仁翻炒
虾仁炒至变色 倒入配菜翻炒
盐 鸡精调味 翻炒均匀