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#一蔬一饭皆告白#情人节限定❤️:浪漫告白,花束沙拉。(7/10)
食材 主料:鸡胸肉 配料:苦菊,西兰花,圣女果,青桔,火龙果,玉米粒,蜜豆,鸡蛋 调料:味好美日式油醋汁,黑胡椒碎,盐
洗好的鸡胸肉吸干水分,割刀口,撒上一层薄盐和黑胡椒碎按摩均匀,腌制10分钟。鸡蛋下水煮一下。
等待的时间把西兰花绰水,小番茄青桔切块,火龙果压花。鸡蛋煮好后也切块,所有食材备用。
平底锅内倒入适量油,下入腌好的鸡胸肉,开小火慢煎,一面煎出颜色再煎另一面,两面煎至金黄即可。
取三张油纸,如图摆放。
盘子放在两纸上方交叉处,包扎成花束模样。
苦菊打底,依次码上各种食材。
淋上日式油醋汁,一道美貌的低脂沙拉就做好了!
希望看到这个菜谱的伙伴心情每天都像花儿一样绽放
情人节快乐!❤️