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缤纷胚芽减脂餐(8/9)
食材 鸡胸肉|胡萝卜|小番茄 西兰花|熟鸡蛋|锁鲜小麦胚芽 调味 油醋汁|小鲜侣调味汁5克 酱油心生10克|奥尔良烤肉料5克 锅具 阿尔菲塔炒锅
鸡胸肉切小片,挤入5克小鲜侣调味汁、10克酱油心生、5克奥尔良烤肉料抓匀腌制(鸡肉高蛋白、低脂肪);
胡萝卜切片、熟鸡蛋切小块、小番茄对半切开(减脂餐要做到合理搭配,维生素、膳食纤维是少不了的);
阿尔菲塔炒锅烧开水放入萝卜片、西兰花煮熟捞出沥干备用;
阿尔菲塔炒锅预热倒入有机山茶油、放入鸡肉片煎炒至熟透盛出;
碗中放入西兰花、萝卜片、鸡肉片、小番茄、熟鸡蛋、1袋锁鲜小麦胚芽(小麦胚芽含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素E、b1等,有增强免疫力,润肠通便,美容护肤之效);
淋入油醋汁或者沙拉酱等调味酱,抓拌均匀(油醋汁0脂肪低热量、日式和风口味,让健身餐变得更美味);
不到半小时就搞定一盘营养均衡、低卡饱腹、鲜美健康的减脂餐,食材的量根据自己的减脂目标去增减就可以啦;
低碳水、高蛋白,解馋又饱腹,均衡膳食、营养全面,这样吃想不健康瘦下来都难,蔬菜爽脆、鸡肉香嫩,跟着学起来吧;