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体重管理期主食“杂粮包”(3/6)
各种豆子清洗，浸泡8小时，少量水将豆子们煮熟放凉（晚上煮，放一晚上就凉了，早晨起来包）豆子们一定要提前先煮熟，否则蒸不熟哦
准备包之前，和面，用和饺子皮的思路，面粉+凉水就行，不用发酵； 地瓜两根，去皮，弄碎（可以用叉丝的东西然后再切切，越碎越好），前一天煮好的豆子们拌在一起，不用放糖（地瓜就是有甜味的，放糖就违背了我们体重管理的初心）
像擀饺子皮一样，将每一个皮擀的尽可能薄，
包成这样的团子！上锅蒸，水开蒸10-15分钟，豆子都是熟的，只是蒸熟地瓜跟面皮！所以不用太久！
出锅
超强饱腹感，营养丰富，无负担！可以多蒸一点冻起来，随时热一个吃！真心不错！