碗内敲入6颗圣迪乐OMEGA-3鲜蛋，加150克牛奶、3克糖搅散；
平底锅内刷一层油，倒入蛋液，差不多熟的时候卷起来；
在空余的地方倒入蛋液，差不多熟时连同第一个往回卷，此类步骤重复4-5次；
用胡萝卜薄片切成三角形放在厚蛋烧的顶部；圆形黄瓜片 装饰成出舱门；一条细细的黄瓜皮装饰在尾部；两个直角三角形的胡萝卜片摆放在厚蛋烧底部的两侧；一些胡萝卜皮装饰成火，涂上番茄酱装饰成燃烧的火苗。
现在制作航天员饭团：将饭团捏成1个小球、1个大球、4个小长条。海苔剪成一个小圆，6个小长条，在盘中摆成航天员的模样；
