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#花式炖煮不停歇#减脂食堂-吃不胖的焖菜(12/18)
鸡蛋，煮蛋器煮俩～
口蘑4朵，为了计算热量我都称了重
西兰花小半颗，147.8g
网上买的虾，一买就一斤，吃不完咋办，分冻一下吧⊙﹏⊙
分了三份，10只、10只、11只～ 今天吃11只
鲜虾184.6g
去头，去皮，开背，去掉虾线～
处理完只有80g……这损耗可真多
锅底喷点油（一定要用不粘锅，别学我！）
下下入虾虾，炒变色
放洗干净的蔬菜（想怎么切随你啦）
看，我换锅了，还是得不粘锅～ 给菜稍微翻炒一下（不翻也没啥事）加入一点点水
盖上锅盖5分钟
撒上黑胡椒海盐就可以吃了 觉得不过瘾？继续往下看，来个灵魂酱汁
蒜两瓣切末
4g生抽，12g老陈醋，5g香油，加点温水给他拌开（不用放盐了哈） 喜欢吃辣的自己加个小米辣，哈哈～
煮好的鸡蛋给他掰开，摆上，可以吃啦～
营养均衡，低脂低碳，好吃无负担～ 真顶饱，我都没吃完就饱了