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#挪威三文鱼#低卡版托斯卡纳挪威三文鱼(8/19)
先来张成品图
千禧番茄对半切开
取100克三文鱼
挪威三文鱼肉质营养鲜嫩
花纹分布均匀，美丽
锅里下一点油
放入三文鱼，大火煎30秒
翻面再煎30秒，其余几个边也煎几秒封边
下入洋葱蒜片，翻炒一下
下入番茄，炒掉一点水份
倒入牛奶
放入芝士片
撒上黑胡椒海盐，小火让芝士片融化
放入三文鱼
放入菠菜，小火加热几秒
菠菜就软了，让三文鱼裹上酱汁，出锅
把配菜放进盘子
浇上酱汁
成品