食材
鸡胸肉1块｜胡萝卜半根｜250克北豆腐
洋葱半个｜海苔｜高纤燕麦麸30克
调味品
小鲜侣调味汁10克
奥尔良腌料1勺｜酱油心生15克
锅具
阿米尔小球锅
摩飞绞肉机放入1块鸡胸肉、半个萝卜、半个洋葱一键绞成泥（配置3个专用搅拌碗，健康卫生不串味，双层4刀，立体切割均匀细腻）；
加入250克北豆腐、1勺酷克壹佰奥尔良腌料（这个奥尔良腌料除了腌鸡翅，做小食也非常香）；
挤入10克小鲜侣调味汁、15克酱油心生充分抓拌均匀；
加入30克即食燕麦麸再次抓匀（燕麦麸高纤高蛋白，能清肠刮脂，是全球十大健康食物之一，它的热量低，营养价值却很高，饱腹感十足）；
阿米尔小煎锅喷上少许有机山茶油，放入锅中小火慢煎，千万不能着急（山茶油高营养、好吸收，其富含抗氧化剂和具有消炎功效的角鲨烯，对抗癌、降低胆固醇、延缓衰老等有着不错的效果）；
煎至两面上色后倒入50克清水盖盖小火焖至水分收干；
减脂期这样吃主食美味无“腹”担，不要一味的节食，只要合理的饮食加上合理的运动代谢就能在健康的基础上保证体重基数；
刚出锅的口感最好，咬一口是鲜美香嫩的多重诱惑，减脂期的朋友们一定要试试看呀；
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