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空腹有氧后的早餐：梅花肉三明治(7/10)
梅花肉冲洗一下擦干水，切厚片。
切好的梅花肉加老抽、料酒、酱油（家里没有生抽，所以我放的酱油）、白砂糖、盐、黑胡椒、蚝油、葱姜蒜和蜂蜜抓匀。都是按个人口味差不多放的，没有确定的量。
抓好的梅花肉放保鲜盒里，放在冰箱冷藏一夜。
第二天早上，先打个鸡蛋。
煎一片腌好的梅花肉，一共两三分钟就行，中间翻个面。
梅花肉煎的差不多了倒蛋液下去煎，梅花肉推到一边就可以。
鸡蛋成型就可以关火了，用余温煎一煎面包片，梅花肉和鸡蛋也不会老。
然后就是把蔬菜和蛋肉组装起来，涂上喜欢的酱料。我用的就是常见的沙拉酱和番茄酱。鸡蛋上撒点黑胡椒。
包好切开，看着还可以。
搭配一些水果，今天切的是黄蟠桃。喝的就是咖啡牛奶啦！我还在三明治上面撒了一些罗勒碎，好看的同时也增加一点香味。