排骨脊骨大棒骨尾巴根尾骨啥的冷水焯透收拾干净，直接扔高压锅/电饭煲里添水加些香料酱油盐凭经验给它焖软烂就好了
大部队带汤分装扔冷冻囤着慢慢吃留一份出来炖锅热乎菜叭能管一天，就随便找个锅或煲根据自己饭量往里铺粗粮
就玉米红薯南瓜藕土豆豆角佛手瓜那些，然后加点番茄蘑菇调味酱进去补味加提鲜
扔上几块软烂有味儿带骨肉顺道舀几勺肉汤兑小半碗水进去防糊底
大火烧开转中火撕上把白菜卷心菜或者别的什么能炖好进味的菜，盖上盖子把瓜藕玉米咕嘟熟
有个十来分钟的样子，开盖把菜叶挪出锅扔上把葱片辣椒条顺手戳块瓜尝尝小心烫
看情况补料调整下颜色和味道--就糖盐酱油什么的，确认熟度咸淡啥的都挺合适了
整锅翻匀礼貌性收一下汤汁就可以关火直接抱锅吃或者挪到盘/盆里习惯性欣赏两圈爱咋吃咋吃辣
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