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控糖寿司(7/12)
食材 七色糙米|蒸谷米|寿司海苔 蟹棒|2个鸡蛋|黄瓜|香肠 调味 小鲜侣调味汁20克 锅具 小南瓜锅|鹅妈妈晶钻锅
小南瓜锅倒入蒸谷米、七色糙米,比例1:1,洗净加入平时煮饭差不多量的清水(蒸谷米低GI低升糖,富含膳食纤维和多种维生素;七色糙米由7种米加2种豆全谷物搭配,保留了谷皮胚芽,营养全面);
盖盖选择焖饭模式就可以(智能免看管、智能触碰手柄、智能保温12小时、进口涂层不粘耐用、1.2L容量小巧吃出好身材);
杯中打入2个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀;
鹅妈妈晶钻锅预热倒入山茶油,倒入蛋液摊成蛋皮、放入蟹棒煎至熟透盛出;
煎好的蛋皮切成蛋丝,再切点黄瓜、香肠来丰富寿司的口感;
煮好的糙米饭到入大碗中,挤入15克小鲜侣调味汁调味翻拌均匀;
砧板放上寿司帘,放上一片寿司海苔,铺上糙米饭,稍微按压贴合一些;
摆上黄瓜条、蛋皮丝、香肠、蟹棒,想要口感更丰富的可以淋点沙拉酱等;
借助寿司帘从一头卷至另一头,卷紧实些;
卷好切成方便食用的大小就可以了,还可以diy其他口味,像刺生寿司、泡菜牛肉寿司、芝士焗虾寿司等,出去玩带着也很有面呀;
粒粒香糯的糙米饭包裹着爽脆的黄瓜和鲜美的蟹棒蛋丝,一口咬下带来丰富的味觉体验,早餐不知道做什么,就试试这懒人寿司呀;