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#未来航天员-健康吃蛋#健康低脂菜团子(5/27)
各种材料洗干净备用
圣迪乐无菌无抗鲜蛋三个，打到碗里加一点精盐，几滴料酒，搅散
锅里放油。搅散的鸡蛋炒熟
炒好的鸡蛋盛到小碗里
在将之前打散鸡蛋后，准备好的菠菜，胡萝卜香菇切丝，准备用开水焯水
锅里放水煮开后，先讲菠菜焯水
焯水后的菠菜过凉水，赚干。再依次讲胡萝卜丝，香菇丝焯水，焯过水后都过凉水，再撰干水分
将所有的食材放在一个碗中，放入耗油，精盐，花椒粉，十三香。淀粉凉拌均匀
全家福
再将搅拌均匀的蔬菜里面放上玉米面。继续搅拌均匀
带上一次性手套，将食材抓一点，团成圆团儿
团好的
团好的菜团儿，直接放入盛有玉米面的碗里，均匀的裹上玉米面
完全裹好的样子
提前准备无水的盘子。将所有裹好玉米面的菜团子摆放整齐
锅里放水，煮开
水开后把装有裹好玉米面的菜团子，上锅盖盖儿蒸10分钟
时间到，出锅了，金灿灿的玉米面菜团子就蒸好喽
再来个蘸料做法，这是蒸菜团子时候做的，之前准备的葱。切沫儿。蒜切沫儿。小米辣切碎。放入碗中
加入芝麻，精盐。耗油，糖
另起个油锅，多放点油，烧开
将热油淋入。瞬间炸香
再加入醋，辣椒油和香菜碎
蘸料调制好了。刚出锅的菜团子配上一口蘸料。唇齿留香呀
又满足，又饱腹，又不会长胖，又健康
平常自己吃，或者招待减肥的小闺蜜都是非常不错的选择
太好吃啦～