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#刘畊宏女孩减脂饮食#今日午餐(17/18)
小茄子洗净蒸熟
凉凉了
准备蒜泥，盐，生抽，鸡精，香油
茄子扒开，把蒜泥放里，摆好
如图，把蒜泥放茄子里腌半天，直接吃
准备胡萝卜，黄瓜，切丁
鸡胸切丁，腌制
炸花生米
胡萝卜黄瓜过油
鸡胸过油
大虾空去水分
过油炸
放葱姜，加白糖和醋，生抽，番茄酱，加水
盖盖焖一会，收汁就好了
热锅凉油，炒豆瓣酱，放胡萝卜黄瓜
放鸡丁
放花生
土豆蒸熟放沙拉酱做成土豆泥，南瓜蒸熟，粘豆包，花卷，红枣窝头一块蒸熟