#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜水煎鸡胸肉｜蒜蓉娃娃菜｜糙米饭(8/8)
糙米饭蒸好
鸡胸肉切厚片，加生抽、盐，黑胡椒、淀粉抓匀腌制一会儿。
锅中放少量油，放鸡胸肉两面煎一下，然后倒入水。水分蒸发就可以盛出了。
娃娃菜洗干净，掰开，上锅蒸10分钟。
煎鸡胸肉的锅没洗，倒了一点油。 放蒜末爆香。
加入生抽，蚝油，盐，烧开后，关火
淋入娃娃菜里，拌匀
分别盛入碗中