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#刘畊宏女孩减脂饮食#杂粮饭(7/7)
所有食材倒入盆中清水寖泡2～4小时左右。
寖泡后冲洗几次。
放好水，倒入一瓶盖橄榄油，几滴白醋。
用筷子轻轻搅拌均匀放高压电饭煲煮28分钟。
冷却后开盖。
用饭勺搅拌均匀。
一次吃不完可以用保鲜膜分装入冰箱冷冻保存。