#刘畊宏女孩减脂饮食#全麦奇亚籽吐司(
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除黄油，盐，奇亚籽以外的材料放入搅面缸，搅至厚膜加黄油，盐
搅拌至稍薄的状态加奇亚籽
搅拌至薄膜状态
盖保鲜膜室温28度发酵45分钟
发酵至两倍大，手戳洞不回缩
排气均匀分割成三份，滚圆盖保鲜膜松弛5分钟（请忽略我这撞衫的台面）
取一个剂子擀成牛舌状
卷起来
三个面剂子依次制作完成，盖保鲜膜松弛5分钟
取一个面剂子擀成长条
轻轻的卷起来
三个面剂子依次卷好放入吐司盒，放入烤箱36度发酵45分钟至8分满，烤箱预热下火190度，上火180度，预热10分钟 ，吐司放入倒数第二层，烘烤35分钟。（后边的步骤忘了拍照）
香喷喷的全麦奇亚籽吐司出炉了
全麦的谷物香和奇亚籽咯吱咯吱的口感融合在一起，吐司片，三明治的最佳选择
