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#刘畊宏女孩减脂饮食#黑椒鸡腿饭(5/6)
鸡腿去骨头，用刀背敲打，放入生抽20g，老抽10g，蚝油10g，蜂蜜10g，盐1g，黑胡椒酱20g拌匀腌制20分钟
水煮开，放入西兰花、盐1g煮2分钟捞出
锅中刷点油，放入鸡肉煎至定型
倒入料汁、水1碗煮10分钟，
切成小块
浇到米饭上，放上西兰花、胡萝卜片、豆干就好啦~