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#刘畊宏女孩减脂饮食#蒜泥西兰花(6/10)
准备食材备用
把西兰花切成小朵，加入适量盐浸泡10分钟，去除农药残留
胡萝卜切成，用模具压成心形
大蒜拍碎剁成蒜泥
锅里烧水，加入适量盐和油，把西兰花焯水至断生
把胡萝卜焯水至断生
然后捞出过冷水控干水分，加入蒜末
加入2勺生抽，一勺醋，一勺香油，一勺糖，一勺鸡精，一勺辣椒油，适量盐
拌均匀即可
成品图！