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#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐｜奥尔良翅根｜清爽豆苗(1/7)
提前蒸好杂粮饭
鸡翅根洗净，加35克水和35克奥尔良腌料抓拌均匀，腌制一晚。
烤盘铺锡纸，放上鸡翅根，180度烤20分钟，中间翻一下面。
烤好
豌豆苗洗干净，热锅凉油爆香，蒜末和辣椒段。放入豌豆苗翻炒。
大火炒，炒到豌豆苗稍稍变色，变软。加盐，芝麻香油盛出
把杂粮饭，鸡翅根，豌豆苗分别放入餐盒。