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#刘畊宏女孩减脂饮食#黑胡椒三文鱼排(3/10)
三文鱼排自然解冻后，稍微冲洗一下，然后用厨房纸巾吸干水分。
在鱼排的两面都撒上一些黑胡椒粉和盐，腌制5分钟。
锅里烧点水，放1小勺盐。
把清洗干净的芦笋放入烫一下。
煎锅里倒入橄榄油。
把鱼排放入，再撒上一点盐和黑胡椒粉。
煎至变色，翻面，两面都变金黄色，就可以出锅了。
锅里留底油，把芦笋和小番茄放入煎一下。
装盘，挤上点柠檬汁，就可以开动了。
再搭配些蔬菜，适合减肥人士，也适合这个炎热的夏天。