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#刘畊宏女孩减脂饮食#【照烧鸡腿饭】(9/14)
食材：去皮去骨鸡腿2个（也可以不去皮） 西兰花、胡萝卜、调好的料汁
调料汁
腌制鸡腿
水开加盐和油放西兰花、胡萝卜焯水备用
锅中热油放鸡腿肉煎
两面煎至金黄
加入料汁
煮开转中小火焖5分钟
大火收汁（不要收太干还要拌饭呢）
捞出稍微凉一下（刚捞出很烫）
切～
装盘淋上汤汁
准备干饭～
赶紧做起来大家～