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#刘畊宏女孩减脂饮食#西兰花炒鸡胸肉（减肥必吃）(3/5)
西兰花剪成小朵，胡萝卜切片放到清水里加盐泡15—20分钟，泡出灰尘和小虫。
鸡胸肉加盐、生抽、耗油、姜蒜抓匀腌15分钟。
锅里加清水烧开，加盐、食用油把西兰花、胡萝卜和木耳焯水备用。
锅里加少许油，鸡胸肉炒变色加洋葱、蒜片、小米辣炒出味。再把焯好水的西兰花、木耳、胡萝卜放入翻炒几下，加盐、生抽、鸡精调味。
关火，撒些葱花（我家小孩不吃葱，放的有点少）出锅，开吃啦！