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#解腻开胃就吃它#胚芽米饭团(11/23)
食材准备
黑虎虾去头去虾线，洗净沥水后切碎，土豆，洋葱和西兰花洗净沥水后切碎
热锅冷油，虾仁炒变色
倒入1勺欣和禾然有机米香料酒去腥
放入土豆碎
焖烧入味，水分烧干
倒入洋葱碎翻炒均匀
倒入西兰花碎
西兰花翻炒断生即可关火
盛出来冷却
胚芽米洗两三遍，水没过胚芽米，上锅煮熟
煮熟的胚芽米饭倒入器皿中冷却
西兰花虾仁倒入器皿中
倒入3勺欣和有所思柠檬沙拉汁
搅拌抓揉入味
撒入白芝麻
继续搅拌抓揉
将胚芽米饭装入模具里压实成型
成型的胚芽米饭团
胚芽米饭舀在保鲜膜里
做出胚芽米饭球球，要压实
胚芽米饭球球放在海苔味的薯片上，挤上欣和遵循自然本味番茄沙司，一口一个，非常美味哦！
适合夏天吃的低脂低卡胚芽米饭团