请宝贝们发挥喜好计入食材！ 低卡的酸奶 奶酪️、麻薯、豆浆粉、黑咖啡、牛奶、 蓝莓桑葚（都是我自己喜欢的） 把吐司抛入牛奶中一层吐司、酸奶酱、水果、 一层一层叠加，最后加入坚果和玉米饼（我买的高蛋白饼干）