准备好5样食材，比例重量仅供参考，也不用特别精准。
我这个比例是作为减肥的粗粮主食，东哥也觉得味道不错，所以就固定下来啦！
‼️枸杞不易太多，劲补易上火。其他均可按自身喜好调节
桑葚，枸杞清洗备用
黑豆，黑米清洗后，加水泡一下
泡到黑豆豆皮基本裂开，搓洗就掉即可
30-60分钟
黑豆胀大了，黑米也胀大有白点
就可以用啦
加入枸杞和桑葚，
换水正常煮饭就可以啦，
米水比例，1:2就差不多的，就是吹气能露出米
因为要冻起来储存，饭做硬一点比较好，不然解冻微波炉加热就不太成型了，也看个人喜好
桑葚啥的会浮在上面，没关系，直接电饭煲煮饭模式即可。
黑芝麻因为是熟的，这个环节放也行，到焖饭的环境放也行。我喜欢到焖饭环节再放。
我需要50g的饭团作为主食，就拿个称称一下好了。当然有分装饭盒就更好啦
团好11个50g的饭团，放冰箱冷冻即可啦，需要吃的时候拿出来，撕掉保鲜膜微波炉小火热3-5分钟即可
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