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减脂期凉拌金针菇(1/5)
因为要保证每天的蛋白质摄入，没有准备肉的情况下可以来一个煎蛋，锅内加少量的橄榄油烧热后，煎个
生菜、金针菇和玉米粒焯水后捞出控干水分，香菜和煎蛋切段后摆盘
蒜、泰椒，白芝麻和辣椒面放入小碗中，锅中倒入适量橄榄油烧热，浇到小碗中
碗内加入三勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，适量白糖适量白开水搅拌均匀
把调好的料汁倒入菜里，搅拌均匀。